晚上十大软件，睡眠质量大跌

1.社交媒体应用

在晚上使用社交媒体应用可能会导致失眠和睡眠质量下降。通过滚动社交媒体的新闻源，我们常常会陷入无尽的信息洪流中，忘记了时间的流逝。此外，社交媒体上的光线刺激也会干扰我们的生物钟，使得我们难以入睡。

2.游戏应用

晚上玩游戏可能会让我们过度兴奋，导致入睡困难。游戏中的视觉和听觉刺激会使大脑保持兴奋状态，而且游戏的情节和挑战性也容易让人沉迷其中，无法自拔。

3.视频流媒体应用

尽管看电影或剧集可能是一种放松的方式，但在晚上过度使用视频流媒体应用可能会导致时间管理问题。长时间连续观看电视剧或电影不仅会耗费大量时间，还会让人忽略正常的作息时间。

4.新闻阅读应用

晚上阅读新闻可能会引发负面情绪，影响睡眠。新闻中经常充斥着负面的事件和信息，这些内容容易让人感到焦虑和沮丧，进而影响睡眠质量。

5.音乐应用